Question 1

Was ist Pilates?

Accepted Answer

Ganzheitliches Training: 
Es wird der gesamte Körper beansprucht, mit besonderem
Fokus auf die tief liegenden Muskeln des Beckenbodens, der Bauch- und
Rückenmuskulatur.

Ziele: 
Stärkung der Körpermitte („Powerhouse“), Verbesserung der Haltung,
Erhöhung der Flexibilität und Koordination sowie Stressabbau.

Bewegungsprinzipien: 
Die Übungen zeichnen sich durch fliessende Bewegungen,
Präzision und Kontrolle aus.

Atmung:
Eine bewusste und tiefe Atmung ist ein zentraler Bestandteil, die das Tempo
der Bewegung vorgibt und zur Aktivierung der tiefen Muskulatur beiträgt.

Geräte: 
Übungen können auf der Matte oder mit speziellen Pilates-Geräten (z.B.
Bälle, Circle, Roller, etc.) durchgeführt werden.

Entstehung: 
Die Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus
Pilates entwickelt. Mehr über Joseph Pilates erfährst du hier.

Question 2

Für wen ist Pilates geeignet?

Accepted Answer

Pilates ist für jede Person, jede Altersgruppe und jeden Bewegungstyp geeignet.
Spitzensportler sehen das Pilates Training als Basis für ihr Trainingsprogramm.
Pilates wird oft als Wiedereinstiegsprogramm nach Verletzungen, Schwangerschaft
oder sonstiger Bewegungspause eingesetzt.

Physiotherapeuten nützen das Pilates Programm immer mehr
als Therapiebegleitung.

Menschen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, setzten auf Pilates
als Prophylaxe Training.

Question 3

Ist Pilates auch für Männer geeignet?

Accepted Answer

JA! Joseph Pilates konzipierte das Training sogar für Männer. Erst später machte er
das Training für Frauen zugänglich.

Question 4

Wieso Rückbildung nach Schwangerschaft?

Accepted Answer

Rückbildung nach der Schwangerschaft ist wichtig, um die durch die
Schwangerschaft und Geburt strapazierte Beckenboden-, Bauch- und
Rückenmuskulatur zur stärken und den Körper wieder zu stabilisieren. Es hilft
Inkontinenz vorzubeugen, den Bauch zu straffen, das Körpergefühl zu verbessern
und zukünftige Rückenprobleme zu vermeiden.

Question 5

Was bringe ich mit, ziehe ich an?

Accepted Answer

Bequeme, saubere Trainings-Kleidung und Socken. Ein Handtuch oder ein
Mattenüberwurf. Es stehen Matten und alle Trainingsgeräte zur Verfügung. Es steht
dir frei deine eigene Matte mitzubringen.

Question 6

Was, wenn ich absagen muss?

Accepted Answer

TBD

Question 7

Kann ich ein Probetraining buchen?

Accepted Answer

TBD

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