Ganzheitliches Training:
Es wird der gesamte Körper beansprucht, mit besonderem
Fokus auf die tief liegenden Muskeln des Beckenbodens, der Bauch- und
Rückenmuskulatur.
Ziele:
Stärkung der Körpermitte („Powerhouse“), Verbesserung der Haltung,
Erhöhung der Flexibilität und Koordination sowie Stressabbau.
Bewegungsprinzipien:
Die Übungen zeichnen sich durch fliessende Bewegungen,
Präzision und Kontrolle aus.
Atmung:
Eine bewusste und tiefe Atmung ist ein zentraler Bestandteil, die das Tempo
der Bewegung vorgibt und zur Aktivierung der tiefen Muskulatur beiträgt.
Geräte:
Übungen können auf der Matte oder mit speziellen Pilates-Geräten (z.B.
Bälle, Circle, Roller, etc.) durchgeführt werden.
Entstehung:
Die Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus
Pilates entwickelt. Mehr über Joseph Pilates erfährst du hier.
